Foie et ménopause - pourquoi il est particulièrement important maintenant

Comment les changements hormonaux, le métabolisme et la science des plantes sont liés

La ménopause ne marque pas un changement soudain, mais une transition. Les changements hormonaux commencent souvent des années avant les dernières menstruations - avec des conséquences sur l’énergie, le métabolisme, le poids, la peau, le sommeil et l’équilibre émotionnel.

Ce qui est souvent sous-estimé dans ce cas : Le foie joue un rôle central dans cette phase. Pas en tant qu’organe individuel, mais en tant que centre de contrôle pour le traitement des hormones et l’adaptation du métabolisme.

Le foie comme gestionnaire d’hormones

L’œstrogène, la progestérone et aussi les hormones de stress comme le cortisol ne sont pas seulement produits dans des glandes - ils doivent aussi être métabolisés et décomposés dans le corps. C’est précisément là que le foie entre en jeu.

Pendant la ménopause, le taux d’hormones varie davantage. Des études montrent que les changements dans le métabolisme des œstrogènes sont étroitement liés à l’activité des enzymes hépatiques et aux processus métaboliques (Rachdaoui & Sarkar, 2017).

Lorsque les changements hormonaux se combinent à des contraintes supplémentaires - comme le stress, le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation - cela peut se manifester subjectivement :

• Fatigue et épuisement
• Prise de poids, surtout au niveau du ventre
• Sautes d’humeur
• modification de la tolérance à l’alcool

Ces changements ne sont pas une maladie, mais l’expression de processus d’adaptation complexes.

Changements métaboliques en péri- et post-ménopause

Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, le métabolisme énergétique change. Le foie est alors impliqué dans plusieurs processus :

• Régulation du taux de glycémie
• Métabolisme des graisses et équilibre du cholestérol
• Transformation et élimination des métabolites hormonaux

Des travaux scientifiques décrivent que les femmes présentent un risque accru de modifications du métabolisme des graisses pendant et après la ménopause, même indépendamment du poids corporel (Carr, 2003).

Un soutien conscient du métabolisme devient donc particulièrement pertinent à cette étape de la vie.

Mode de vie et alimentation : des leviers doux

La bonne nouvelle : de nombreux facteurs qui accompagnent le métabolisme du foie peuvent être influencés au quotidien.

Ce qui a fait ses preuves, c’est entre autres

• Alimentation riche en fibres et axée sur les plantes
• Les substances amères des légumes et des herbes
• Un apport suffisant en protéines
• une activité physique régulière
• Consommation consciente d’alcool
• Les substances végétales secondaires et les polyphénols font également l’objet de recherches, car ils sont impliqués dans des processus antioxydants qui peuvent être pertinents pour le foie (Scapagnini et al., 2011).

L’aide de la phytothérapie pendant la ménopause

La botanique traditionnelle et la recherche moderne se rencontrent particulièrement là où il est question d’adaptation et d’équilibre.

Chardon-Marie (Silybum marianum)

La substance végétale silymarine a fait l’objet de nombreuses études en rapport avec le métabolisme du foie et le stress oxydatif (Abenavoli et al., 2018).

Artichaut (Cynara cardunculus)

Les feuilles d’artichaut contiennent des substances amères et des polyphénols qui ont été considérés dans des études dans le contexte du métabolisme des graisses et des enzymes hépatiques, entre autres (Panahi et al., 2018).

Pissenlit (Taraxacum officinale)

Une plante classique du folklore européen, riche en substances végétales secondaires (González-Castejón et al., 2012).

Plantes riches en polyphénols comme l’immortelle et le clou de girofle

Les recherches portent sur leurs propriétés antioxydantes, qui sont également pertinentes pour les mécanismes de protection cellulaire (Antunes Viegas et al., 2014 ; Cortés-Rojas et al., 2014).

Des routines de foie conscientes pendant la ménopause

De nombreuses femmes rapportent que la constance plutôt que les extrêmes leur fait du bien pendant la ménopause.

En plus de l’alimentation et de l’exercice, certains misent délibérément sur des routines à base de plantes qui combinent les connaissances traditionnelles et la recherche moderne.

Des compositions comme The Purist combinent des plantes hépatiques classiques de la phytothérapie européenne avec des extraits de plantes riches en polyphénols - comme accompagnement doux et quotidien dans les changements hormonaux.

Important : les produits à base de plantes ne remplacent pas un examen médical, mais peuvent faire partie d’un mode de vie holistique.

Conclusion : l’équilibre plutôt que le contrôle

La ménopause est une période d’adaptation. Le foie y joue un rôle silencieux mais central - dans le métabolisme des hormones, dans l’équilibre énergétique et dans l’équilibre intérieur.

Un mode de vie conscient, combiné à des plantes traditionnellement appréciées, peut aider à accompagner cette phase de transition avec plus de clarté et de stabilité.